冬
冬者，终也，
万物齐储藏也。
藏
当然界的生物受景色变化影响，变成了春生、夏长、秋收、冬藏的当然规定。《内经》指出“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。
如今冬季驾临，恰是冬藏之时，冬藏将是来年形体服待的老本，那么 冬藏，藏的是什么？应该何如藏？
11月11日，东南大学附庸中大病院中医内科主任张荣春在《南京晨报》的《名家访谈》专栏跟人人 聊聊冬季养生法门。
行家风采
张荣春
医学博士、副主任医师
东南大学附庸中大病院
中医内科主任
社会任职
中华中医药学会中医体质分会常务委员、江苏省中医药学会疑难萧疏病专科委员会委员、江苏省中西医纠合学会态靶辨治专科委员会委员、南京中医药学会风湿病专科委员会委员。
擅长范畴
造就中医世家，具有丰富临床责任警戒，擅长中医调理脏器结节增生病、慢性胃肠病、心脑血管病、代谢性疾病、风湿免疫病等内科疑难病症，及辨识转移偏颇体质。
行家门诊
时代：每周一、二、三、六上昼
方位：丁家桥门诊2楼
冬藏，藏的是“精气神”
冬藏的是被称为东谈主身三宝的 精、气、神。精，是生命的基础，代表了东谈主体的基本物资，即遗传物资和生殖智力。气，是生命的功能，代表了生命的辅导和变化，涵盖了血液、体液、脏腑在内的多样生理算作。神，是生命的哄骗，代表了东谈主的意志、念念维和精神算作。
温
肾
藏
精
逸以待劳，有意于来年春季的阳气生发。中医以为肾藏精，补肾的关键时代是冬季。冬天阴寒易伤东谈主体阳气，而出现肾阳不及的症状如形寒肢冷、腰膝酸软、夜尿频等。
保健要领
① 饮食调养， 可适量服用温补的食物如羊肉、韭菜、虾等，以补充肾阳；并服用润泽的食物如牛奶、山药、鸭等，补充肾阴以利于阳气躲闪。
② 多饮温热水，或多饮温性的红茶，以 善良阳气，保护东谈主体的基本代谢。
③ 防寒御寒，顾护阳气，杰出防卫头颈部、背部、足部防护。
④ 节制房事， 保重肾精尤为普遍，以免破钞肾精，以至体质衰败。
静
养
藏
气
冬季以静和藏为主，提倡劳逸纠合，不要过于劳顿和念念虑，不然容易导致气虚，进展为疲倦乏力、自汗、反复伤风、脾胃功能减弱等。
保健要领
① 辅导应减少强度， 不宜出汗过多，可给与相比缓和的传统健身名堂如八段锦。
② 起居提倡早睡晚起， 冬季景色阴寒，夜长昼短，切忌熬夜。
③ 食疗保举有补气功效的食物如牛肉、鸡肉、鹌鹑蛋、山药、莲子、大枣等。
④ 保健灸， 加多温阳补气的作用，常用穴位有气海、关元、足三里等。
内
敛
藏
神
在冬季，为了不喧阗阳气躲闪的生理景况，要保抓精神内守，心态乐不雅，作念到心情含蓄，幸免喜怒无度， 防护因寒寒景色刺激导致的情怀失调。
保健要领
① 蔓延光照时代，多晒太阳。
② 符合辅导检修，减轻因自主神经功能失调引起的病笃、激惹、惊悸、抑郁等景况。
③ 多食簇新蔬菜和生果，改善因维生素缺少对心情的不良影响。
④ 保证弥散的就寝，睡前保抓闲隙，不宜过饱过饥或无数饮水及浓茶、咖啡。
冬季哪些疾病易发作
这些疾病的小心保健要防卫些什么
张荣春主任为您解答
冬季易发疾病的小心重点
高血压
冬季阴寒，外周血管遇冷收缩、导致血流速率放慢，血压升高。
高 血压患者要防卫：
① 防寒御寒，幸免着凉伤风，减轻血管职守。
② 心情收缩，克制震怒，饱读吹进入多样有益算作如观赏音乐、教训字画、旅游失业、检修形体等。
③ 多吃簇新蔬菜和生果，这类食物富含维生素，有意于心肌代谢，调理血脂，尤其要低盐饮食，防护高血压进展。
④ 饮陈皮山楂钩藤茶，配方：陈皮、山楂、钩藤各10g，乌龙茶或普洱茶5g，沏茶饮。适用于高血压湮灭高血脂、臃肿患者。
脑血管病变
东谈主体受寒后，交感神经感奋，周围血管收缩，引起血压波动，脑部职守加剧，一朝气温骤降或心情刺激，容易导致脑脉痹阻或龙套，出现脑血管不测。
动脉粥样硬化患者要防卫：
① 居家保抓善良，出门防卫防寒，杰出是头部御寒。
② 保证弥散就寝，保抓大便畅通。
③ 暴虐多饮水，饮食清淡，不宜过于浓重，晚餐不宜过饱，限定体重。
④ 戒烟限酒，时常检修如快走、慢跑、骑车，保抓气血流通，防卫幸免剧烈辅导。
慢性支气管炎
冬季景色阴寒，空气干燥，细菌、病毒活跃，容易感染呼吸谈疾病，诱发咳喘反复发作。
慢性肺病患者要防卫：
① 防寒御寒，出门时戴好口罩，幸免讲和烟雾、粉尘及无益气体，尽量幸免在东谈主群密集的人人形势算作。
② 体育检修能增强东谈主体免疫力和对景色变化的稳妥力。 太极拳是慢性支气管炎患者适合的保健式样。
③ 饮桑叶枇杷叶陈皮茶，配方：桑叶、枇杷叶、陈皮各10g，热水冲泡代茶饮，适用于慢性支气管炎急性发作咳嗽咳痰者。
类风湿性枢纽炎
类风湿性枢纽炎患者浩气不及，对阴寒多风、昏暗湿气的景色相称明锐，风寒湿病邪侵袭，痹阻枢纽气血，易出现多枢纽肿胀痛楚症状加剧。
类风湿性枢纽炎患者要防卫：
① 说明气温变化当令增添衣物，出门戴手套、穿御寒鞋，每晚可用热水或艾叶红花水泡足或泡手，袪除寒邪，温通经络。
② 为止体育检修，促进枢纽血液轮回。
皮肤瘙痒症
皮肤瘙痒症是指无原发性皮肤损伤而以瘙痒为主的皮肤病，常因冬季阴寒或干燥诱发，时常日轻夜重，影响就寝，令东谈主烦懑。
皮肤瘙痒患者要防卫：
① 冬季室温不宜过高或过于干燥，保抓皮肤湿润，沐浴不要太勤，水温不宜太热，减少肥皂的使用，沐浴后符合涂抹润肤液。
② 养成实时喝水的民俗， 可多吃一些富含植物油脂的食物如芝麻、花生、核桃等，多食簇新蔬菜和生果，忌辣椒、蒜、咖啡等刺激性食物，少食鱼虾、海鲜、羊肉、鹅等发物。
③ 为止辅导， 改善皮肤血液供应、加多汗腺、皮脂腺的分泌，减轻皮肤干燥。
慢性胃炎
冬季景色阴寒，寒邪易滋扰胃部，导致气机瘀滞，胃痛发作；或冬令进补不当，过食肥甘辛辣食物，干冷或积食蕴阻，导致胃脘胀痛，是以冬季容易出现慢性胃炎发作。
慢性胃炎患者要防卫：
① 防寒御寒护胃，保抓时势好意思瞻念，幸免心情病笃和惊悸。
② 饮食给与有养分、易消化的食物，忌辛辣刺激性食物如辣椒、浓茶、酒等及烧烤、油炸食物。
关于冬季易发疾病
除加强小心外
若形体出现不适
应实时前去病院就诊
小编团队
经营、审核 / 程守勤
编排 / 朱嘉琪
校对 / 刘敏
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